En este artículo, te revelaremos los hábitos mínimos para mantener un cuidado de la piel óptimo. Desde consejos básicos de limpieza y protección solar hasta secretos profesionales para combatir el acné, hidratar tu piel en profundidad y mantenerla siempre luminosa y rejuvenecida. El cuidado de la piel es una de las claves de la belleza y el atractivo físico, potencia tu atractivo visual más de lo que crees. ¡Que esperas para aprender leyendo!
A menudo, las personas subestiman el proteger la piel del sol, exponiéndose a los rayos UV que pueden causar envejecimiento prematuro, quemaduras y no menos importante, aumentar el riesgo de cáncer de piel. Por eso es importante el uso de protector solar y de “ir por la sombrita”.
Usa protector solar de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA, UVB y con mínimo 30 FPS. usarlo incluso en días nublados. Aplica una cantidad suficiente en todas las áreas expuestas de la piel, incluyendo cuello, orejas y labios, y reaplícalo cada dos horas o más si nadas o sudas.
La exposición prolongada al sol sin protección puede provocar quemaduras solares, causadas principalmente por la radiación ultravioleta B (UVB), así como envejecimiento prematuro caracterizado por arrugas y flacidez debido al daño al colágeno y las fibras elásticas de la piel causado por la radiación UVA y UVB. Además, la exposición crónica al sol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel, incluyendo carcinoma de células basales, carcinoma de células escamosas y melanoma, debido al daño en el ADN celular. También puede provocar hiperpigmentación y la formación de manchas oscuras debido al aumento en la producción de melanina.
Un camionero se expuso al sol mayormente en el lado izquierdo durante 29 años, varias horas al día y como consecuencia se observa un notable envejecimiento en comparación con el lado derecho. No subestimes el poder acumulativo de la exposición solar.
Productos recomendados por dermatólogos para proteger la piel del sol
Si tienes pecas y no quieres que resalten tanto, evita exponerte al sol aún con protección solar, porque estimula la producción de melanina igualmente, tornándolas más oscuras. Pero más adelante veremos que no hay que tenerle miedo al sol, de hecho es necesario exponerse controladamente.
La limpieza es vital para mantener una tez saludable y radiante. Elimina impurezas, exceso de grasa y residuos, previniendo brotes y mejorando la textura. Ayuda a equilibrar el pH cutáneo, promoviendo una barrera protectora fuerte
Lavar en la mañana para quitar la grasa de la noche y en la noche para quitar la contaminación del día. Con las manos, humedecer con agua y aplicar el jabón Syndet de tu preferencia, hacer espuma en las manos y masajear suave en círculos haciendo énfasis en nariz y zona T. Enjuagar con agua y dejar secar (evitar usar toallas). No usar exfoliantes más de 2 veces a la semana y depende si la piel es seca, sensibles o rosácea.
¿Con qué producto?
Con jabón con Syndet en gel en lo posible, sino con un jabón neutro. PROHIBIDO usar jabones alcalinos, porque la piel tiene una capa acida y una bi-lipidica que nos protege y estos jabones eliminan esa capa y dejan la piel desprotegida. Puedes usar agua micelar y algodón para limpiar el maquillaje sin necesidad de enjuagar.
Si tienes piel grasa usar jabones que contengan ingredientes seborreguladores como el ácido glicólico, ácido salicílico o niacinamida que ayudan a regular la producción de grasa evitando la piel grasosa.
Productos recomendados por dermatólogos para lavar la cara
Exfoliación
La exfoliación no es necesaria, es un complemento para mantener la piel limpia, retirar la piel vieja y muerta. Tener cuidado porque no todas las pieles toleran las exfoliaciones, y menos con gránulos, si al aplicarla notas irritación consultar con dermatólogo.
Productos recomendados por dermatólogos para exfoliar la piel del rostro
No limpiar en exceso la piel de la cara porque puedes alterar su equilibrio trayendo más perjuicios que beneficios. Para las pieles grasas la limpieza con seborregulador solo 2 veces al día para no secar la piel (al extremo) porque se estimula a la piel a segregar mas grasa.
Luego de lavar la cara y esperar que seque correctamente, aplicar la crema, leche o gel hidratante de tu preferencia en la mañana y en la noche (luego de la rutina de limpieza facial), pero si la piel se siente seca puedes aplicar más veces al día. No aplicar en la cara perfumes o cremas con aromas y químicos extras que no estén relacionadas con el cuidado de la piel.
Productos recomendados por dermatólogos para hidratar la piel
Algunas veces otros productos que te aplicas en la piel como el bloqueador solar puede contener un hidratante extra, y podrías sobrehidratar tu piel y traer efectos negativos a la piel. Para darte cuenta de que tu rutina está equilibrada toca tu cara y que se sienta suavecita, no seca, no áspera, que esté tierna. No usar la crema corporal en la cara.
El acné puede afectar negativamente la belleza de la piel al provocar inflamación, cicatrices y alteraciones en la textura. Esto puede afectar la autoestima, generando preocupaciones estéticas. Por eso un cuidado adecuado, tratamientos dermatológicos y hábitos saludables contribuirán a mantener la piel más limpia y radiante.
Si ya tienes tus hábitos en orden, no consumes exceso de grasa en tu dieta y tu rutina facial es correcta no deberías tener episodios crónicos de acné. Si tienes un acné persistente, incluso en una edad donde no es común, consulta a un dermatólogo. Este profesional puede identificar causas subyacentes, como problemas hormonales, infecciones cutáneas o condiciones médicas más serias, garantizando un tratamiento preciso y efectivo.
Incluir en tu dieta semanal aguacate (ensalada o guacamole), granada, patata o boniato, aceite de oliva extravirgen y pescado azul
El aguacate, rico en agua y grasas monoinsaturadas, es una opción excepcional para promover una piel atractiva. Su contenido de antioxidantes, como la vitamina E, A y el folato, ayuda a combatir los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro.
Las granadas están repletas de antioxidantes, estas pequeñas joyas rojas combaten la inflamación y ayudan a proteger contra el daño causado por los radicales libres. El consumo regular de granadas puede contribuir a una piel más suave y firme.
Incorporar pescado azul, como sardinas, arenque, caballa, melva, atún y bonito, en tu dieta es una excelente estrategia para obtener ácidos grasos omega-3 y DHA. Estos nutrientes no solo promueven la hidratación de la piel, sino que también ayudan a reducir la inflamación y a mantener la elasticidad. Además, la astaxantina presente en el pescado azul actúa como un poderoso antioxidante que puede mejorar la apariencia general de la piel. Cabe resaltar que los peces salvajes tienen en mayor cantidad estas sustancias tan beneficiosas que los peces de criadero
El aceite de oliva virgen extra, con su perfil único de grasas saludables, es otro aliado para una piel atractiva. Rico en antioxidantes y vitamina E, Utilízalo en ensaladas, aderezos o incluso para cocinar, y disfruta de sus beneficios para la salud cutánea.
la patata dulce o boniato es una excelente fuente de vitamina A y carotenoides. La vitamina A está muy presente en la piel y esto tiene una función fotoprotectora, ayuda a proteger contra los daños producidos por la radiación UV del sol
Las sombras debajo de los ojos son provocadas por falta se sueño, fatiga prolongada y nutrición inadecuada. Estas pueden afectar el aspecto atractivo de la piel del rostro, oscureciéndola, inflamándola y dándole aspecto escamoso y envejecido. La predisposición genética a tener una piel más delgada y vascularizada en esa área facilita esto, así que con mayor razón debes cuidar tus hábitos.
Nunca duermas menos de 7 horas diarias por un periodo prolongado. No fumar tabaco. Exponerse al sol de manera controlada, pero hazlo a las primeras y últimas horas del día. Si sufres ansiedad o estrés prolongado consulta tu especialista y soluciónalo. Y por último, si aún teniendo en orden todo lo anterior tu piel no mejora, consulta tu médico para revisar tu salud hormonal.
El sueño y descanso se relaciona directamente con la resistencia de la piel a factores dañinos como la radiación ultravioleta. Y no dormir adecuadamente acelera el envejecimiento de la piel.
Respecto al tabaco, si observas a dos personas de la misma edad, pero una de ellas es fumador, notarás que su piel está mucho más arrugada, deteriorada y con más manchas. Decenas de sustancias tóxicas contenidas en el tabaco son tóxicas para las células de la piel. Así que vita el hábito de fumar.
Como ya mencionamos antes, la exposición controlada al sol beneficia la piel al estimular la producción de vitamina D, esencial para la salud cutánea. Optar por las primeras y últimas horas del día minimiza los riesgos de daño solar, promoviendo una piel radiante y bien cuidada.
La salud hormonal es importante debido a que hormonas como los andrógenos, estrógenos o glucocorticoides tienen un efecto sobre el aspecto saludable de la pie. Por ejemplo si tienes exceso de hormonas masculinas, puede aparecer acné.
Estrés y ansiedad están muy relacionadas con la salud de la piel, y quizá te ha pasado que has tenido afectaciones de la piel en alguna temporada de ansiedad y estrés. Así que si tienes una situación de estrés consulta a tu médico de confianza.
Las sombras debajo de los ojos son provocadas por falta se sueño, fatiga prolongada y nutrición inadecuada. Estas pueden afectar el aspecto atractivo de la piel del rostro, oscureciéndola, inflamándola y dándole aspecto escamoso y envejecido. La predisposición genética a tener una piel más delgada y vascularizada en esa área facilita esto, así que con mayor razón debes cuidar tus hábitos como la nutrición, sueño y salud en general.
Cuidar y prevenir enfermedades de la piel es esencial para preservar la salud y el atractivo. Una piel sana refleja vitalidad y belleza, mientras que problemas cutáneos pueden afectar negativamente la apariencia, generando incomodidad y disminuyendo la confianza.
Si sospechas de que puedes sufrir una patología de la piel, consulta a un dermatólogo para abordar eficazmente enfermedades e infecciones cutáneas. Un diagnóstico preciso y tratamiento adecuado son esenciales. Además, mantén una higiene cuidadosa y sigue las indicaciones médicas para una recuperación óptima.
Entre las enfermedades cutáneas más comunes se encuentran el acné, dermatitis, psoriasis y eczema, caracterizadas por erupciones, enrojecimiento y picazón. Infecciones como la tiña, impétigo y herpes también afectan la piel, causando síntomas como lesiones, ampollas o llagas. La consulta con un dermatólogo es fundamental para un diagnóstico certero y un tratamiento eficaz, ya que estas condiciones varían en gravedad y origen, desde factores genéticos hasta infecciones microbianas.
Ciertos problemas de piel, como el acné, pueden tener impactos emocionales significativos en la autoestima y la percepción del atractivo. Y con esto llevando a un descuido generalizado de la salud que culmina en el deterioro irrecuperable de la salud y belleza de la piel. Por eso es importante prevenir y consultar inmediatamente a tu dermatólogo ante cualquier anomalía en la piel.
Última actualización: 05 de Agosto de 2022
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